Caminar mejora la salud: IMSS

Realizar caminatas disminuye hasta diez por ciento del colesterol acumulado en las venas tras practicarlo de manera regular durante por lo menos ocho semanas, indicó el doctor José Luis García Arcadia, del Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Se trata de un ejercicio aeróbico sencillo y de gran efectividad que también contribuye a disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, además de que ayuda a bajar de peso y a mejorar la calidad de vida.

García Arcadia explicó que esta actividad se debe adoptar de manera progresiva para no lastimarse, agotarse en extremo, ni formar resistencia ante un cansancio extenuante; de ahí que lo mejor es aumentar el tiempo 10 minutos hasta formar el hábito de 30 minutos como mínimo para mantenerse saludable.

El sedentarismo es uno de los principales factores que genera enfermedades crónico-degenerativas, tales como obesidad, hipertensión, diabetes mellitus, además la falta de movimiento puede atrofiar la movilidad de huesos y arterias.

La falta de movimiento o actividad debilitan los huesos y los hacen más vulnerables a las fracturas  e incluso a padecer osteoporosis, ya que no están acostumbrados al movimiento, al estímulo y mucho menos al esfuerzo, ante esta situación es fácil que los huesos y articulaciones con facilidad se lesionen.

Son casi nulas las situaciones en las que un paciente está impedido para hacer actividad física, ya que por lo menos el caminar requiere de mínimo esfuerzo, puede realizarse en cualquier lugar, a cualquier hora y con pocos minutos ya es benéfico.

El uso de aparatos especiales para ejercitarse no es necesario para mantener un adecuado programa de actividad física, por ello el  doctor recomendó a la población en general principalmente a niños y adultos en plenitud, involucrarse en una cultura de movimiento para evitar enfermedades que provocadas por el sedentarismo.